Spoločnosť

50 najlepších návykov pre dobrý život a osobný rozvoj

Ak chcete zo seba dostať to najlepšie, najviac vám pomôžu správne návyky. S každým pozitívnym návykom vo vašom živote budete bližšie ku svojmu ideálu. Pre osobný rozvoj sú návyky úplným základom. Vybudovať si však tie správne návyky nejde bez námahy. Musíme na tom zapracovať.

Spokojný pár dvoch mladých ľudí

Budovanie návykov je ohrozované naším perfekcionizmom. Keď chceme byť perfektní, každé zlyhanie bude bolieť až príliš. Kvôli tomu sa nebudeme vedieť z našich chýb poučiť a rozpracované návyky pravdepodobne opustíme.

Ako si budovať návyky

Ak teda hľadáte dobrý spôsob, ako si vytvoriť návyky bez problémov, dáme vám tri rady:

1. Návyky spárujte jeden k druhému

Keď nejakú aktivitu vykonávate každý deň, ako napríklad umývanie zubov, spárujte k nej nejaký nový návyk. Napríklad si povedzte, že každý deň si po umytí zubov zapíšete tri veci, za ktoré ste vďačný. Keď si tento nový návyk osvojíte, spárujte k nemu tretí návyk. Napríklad, po vyjadrení vďačnosti si pôjdete zabehať, atď. Takýmto párovaním si môžete vytvoriť reťazec návykov, ktoré zapadajú jeden do druhého.

2. Nečakajte príliš dlho

Keď sa vám nechce, čím dlhšie budete otáľať, tým väčšia šanca, že návyk nakoniec nevykonáte. Preto nečakajte viac, ako päť sekúnd a podniknite nejakú akciu. Ak sa vám napríklad nechce ísť behať, nečakajte viac ako päť sekúnd a obujte si bežecké topánky. Potom nečakajte viac ako päť sekúnd a otvorte vchodové dvere, atď.

3. Pripravujte sa dopredu

Keď viete, že zajtra máte vykonať nejaký návyk, pripravte sa na to dopredu. Napríklad si pripravte bežecké topánky ku dverám. Alebo si pripravte pero a papier pre zapísanie najdôležitejšej úlohy dňa. Proste urobte čokoľvek, čo vám nasledujúci deň uľahčí vykonanie vašich návykov.

Inšpirácia pre pozitívne návyky

Tu je 50 návykov, ktorými sa môžete inšpirovať. Vyberajte si z nich postupne.

Zvoľte si na začiatok jeden, ktorý natrvalo začleníte do svojho života. Až potom sa pustite do druhého.

  1. Počas jedenia odložte telefón
  2. Vyčistite si pracovnú plochu a emailové správy na záver dňa
  3. Cvičte aspoň trikrát týždenne
  4. Naučte sa nový jazyk
  5. Zapisujte si svoje finančné výdavky
  6. Zvoľte rýchlu chôdzu miesto dopravných prostriedkov vždy, keď sa dá
  7. V nedeľu si naplánujte úlohy nadchádzajúci týždeň
  8. Zlepšite svoje počítačové znalosti s Excel kurzom
  9. Jedzte viac zeleniny
  10. Odstráňte zo svojej kuchyne cukor
  11. Doprajte si každú noc 8 hodín spánku
  12. Navštívte nové miesto vo vašom meste
  13. Usmejte sa každý deň na seba v zrkadle
  14. Zvoľte si každý deň svoju najdôležitejšiu úlohu
  15. Meditujte každý deň aspoň desať minút
  16. Používajte zubnú niť
  17. Doprajte si týždenné masáže
  18. Usteľte si každý deň posteľ
  19. Zapojte sa do záujmového, výtvarného či tanečného krúžku
  20. Uprednostnite dokončovanie vecí pred perfekcionizmom
  21. Sledujte televíziu iba v cudzom jazyku
  22. Stanovte si jasné hranice v problematických vzťahoch
  23. Keď ste v strese, zhlboka sa nadýchnite
  24. Stretávajte sa častejšie s priateľmi
  25. Zapíšte každý deň tri veci, za ktoré ste vďační
  26. Darujte staré oblečenie ľuďom v núdzi
  27. Šetrite desať percent svojho príjmu
  28. Pozrite si každý mesiac nový dokumentárny film
  29. Zapíšte si poučenie z každej chyby
  30. Rovno si zarezervujte ďalší termín vždy, keď ste u zubára
  31. Začnite vstávať o polhodinu skôr
  32. Prestaňte jesť lepok
  33. Zapisujte si svoje myšlienky
  34. Pomôžte tým, ktorí to potrebujú
  35. Otvárajte svoje emaily ako to posledné v pracovnom dni
  36. Vídajte sa častejšie so svojou rodinou
  37. Dajte niekomu každý deň kompliment
  38. Počúvajte inšpiratívne podcasty
  39. Odmeňte sa za každý úspech
  40. Sústreďte sa vždy iba na jednu vec
  41. Urobte každý deň dobrý skutok
  42. Pred spaním počúvajte relaxačnú hudbu
  43. Po 18:00 nevykonávajte žiadnu prácu
  44. Na konci pracovného dňa si upracte svoj stôl
  45. Neustále majte pri sebe pohár s vodou
  46. Posielajte skutočné fyzické pohľadnice k narodeninám
  47. Pite pohár teplej vody po prebudení
  48. Prečítajte si 5 strán z motivačnej knihy každý deň
  49. Vystierajte sa pri chôdzi
  50. Naučte sa pamätať si mená ľudí, s ktorými sa zoznamujete
Hladné heslá článku

Nemo

Nemo sa považuje za mladého občasného pisateľa a nadšenca pre zaujímavé rekordy, rebríčky a to celkom naj na svete. Čiže to najlepšie, najvyššie, najdrahšie, najsilnejšie, najtenšie a ešte mnoho iných naj.

Nákup hier online

Inzercia

Inzercia